2017/05/24 - 13:15 - حياة زوجية
يكون إنهاء العلاقة العاطفية مؤلما جدا في بعض الاحيان و لا توجد طريقة معينة أو روتين لإنهاء العلاقات أو توديع الاحباب بحيث تنتهي ذكراهم بمجرد الوداع و يكون الغالبية غير مؤهبين لمجموعة المشاعر التي تنتابهم عند انهاء العلاقة و اشيع هذه المشاعر هي:
1- الانكار: و فيه ينكر الانسان أنه انفصل عن شريكه.
2- الغضب: حيث أن الانسان يغضب من الطرف الآخر لأنه سبب كل هذا الالم و دفعه الى الغاء كل المخططات التي بنى عليها حياته.
3- الخوف: بسبب الارتفاع الكبير في التفاعل العاطفي emotional reaction عند الفراق يحس الطرف الاضعف بالخوف من هذه المشاعر التي لم يألفها و يبدأ الخوف من أن احدا لن يحبه ثانية أو أنه لن يحب مجددا.
4- الملامة (لوم النفس): يميل الشخص الى لوم نفسه في انتهاء العلاقة و يبقى عالقا في دائرة #الذنب معيدا تفاصيل العلاقة مجددا مرارا و تكرارا في عقله محاولا ايجاد موقع الخطأ لكي يصلحه و يعود الى العلاقة " المثالية" التي كان فيها !
5- الشعور بالذنب: يشعر الطرف الذي قرر انهاء العلاقة بالذنب أحيانا لأنه كان السبب في معاناة الطرف الآخر.
6-الضياع: يفقد المرء الاحساس بمعنى الحياة و بالايمان بالمستقبل و بأن لا حياة بعد هذه العلاقة.
7- الأمل: و هو الأمل بأن الحبيب سيعود يوماً.
8- الراحة : و يصل المرء الى هذه المرحلة بعد أن يمر بكافة المراحل السابقة أو ببعض منها, و هنا يشعر المرء بأن كل العذاب قد انتهى و بأن الحياة تبتسم من جديد و بأن تلك العلاقة لم تكن لتحيا في كل الاحوال.
الحل لك هو بأن تعملي على مساعدة نفسك على الوصول الى مرحلة الراحة و التغلب على حزن فراق الحبيب عبر اتباع التالي:
1- اعلمي بأن كل الاحاسيس التي تمرين و مررت بها هي طبيعية و تحدث للانسان و بأن عليك الآن أن تتجاوزيها لأنها جميعا تملك نهاية!
2- تواصلي مع عائلتك و اصدقائك و زوجك فهم الاشخاص الذين يحبونك و سيحبونك دائما و اطلبي دعمهم و ارشديهم الى الطريقة التي يستطيعون دعمك بها.
3- اعلمي بأن الاحساس بالذنب و لوم النفس و التمني بأنك فعلت شيئا آخر بطريقة اخرى هي من الوسائل الدفاعية النفسية التي عليك التخلص منها فأنت مهما لمت نفسك و حزنت لن تستطيعي تغيير نهاية علاقة محتمة لأنك لن تستطيعي التحكم بسلوك الطرف الآخر و رغباته مهما حاولت و هذا الأمر ليس ذنبك أنت.
4- أعيدي اكتشاف نفسك, من أنت؟ ماذا تحبين و ماذا تعملين في حياتك و كيف تستطيعين التفوق فيها, أعيدي ترتيب أولويات حياتك ووسعي من نطاق اهتماماتك ( كمشاهدة الافلام, لعب الرياضة, الخياطة, الرسم, العناية بالحدائق ….. الخ)
5- اقض بعض الوقت في التركيز على اشخاص آخرين غيرك أنت كالعناية بالكبار في السن, القيام ببعض الاعمال الخيرية للأيتام , القيام بالاعمال التي تزيد من قيمة نفسك عندك أنت!
6- اعيدي ثقتك بمغزى الحياة و العلاقات الزوجية و هنا تنفع الصلاة و قراءة الكتب الدينية عن العلاقات الزوجية وواجبات الزوجة , ما لها و ما عليها. و حاولي تغذية نفسك روحيا.
7- اطلبي مساعدة احترافية من طبيب \ طبيبة نفسية معروفين بحسن السيرة في حال أحسست بأنك علقت في نمط محدد من المشاعر السلبية المذكورة في الاعلى و فشلت كافة محاولاتك في كسرها و الخروج منها.
عن مجلة إسأل طبيبك
مستخدمو مراكز الاستغلال للشركة الوطنية للطرق السيارة بالمغرب يحملون الشارة الحمراء احتجاجا على أوضاعهم المهنية
بالفيديو.. عزيز داداس ينهار باكيا في عندي مايفيد مع مراد العشابي
نجوم مغاربة يشاركون في فيديو جديد إهداء للملك ولأسود الأطلس
القبض على مختل عقلي بحوزته عشر قنينات غاز صغيرة بمطار مراكش
إنتباه: إلغاء عدة قطارات مكوكية على محور القنيطرة-الدار البيضاء
هذه حقيقة اختطاف طائرة إماراتية في إيران