Recherche

ما الأطعمة التي أتجنبها وقت السحور؟

2017/05/27 - 0:45 - صحة

تجنب الأطعمة الحلوة أو الحاوية على كمية كبيرة من الكربوهيدرات أو النشاء مثل الرز الأبيض، الخبز الأبيض، المربى، الحلويات، المعجنات و السباغيتي.

- تجنب العصائر المحلاة.
- تجنب الشاي بأنواعه و لا تشرب القهوة أو الكولا أو مشروبات الطاقة أو المشروبات الغازية.
- تجنب الفواكه ذات المحتوى العالي من السكر او الماء، مثل البطيخ بأنواعه، العنب، الخوخ.
- تجنب الأطعمة المقلية أو الحاوية على نسبة مرتفعة من الشحوم.
- تجنب الأطعمة المالحة بشكل زائد كالمكسرات المملحة، الجبن المالح، المخللات، اللحوم المجففة.
ما الأطعمة التي يمكن أن أتناولها على السحور؟
- الخبز الأسمر: اجعل الخبز الأسمر جزءا منتظماً من وجبة السحور لديك، فمحتواه العالي من الألياف يجعل هضمه أبطاً مقارنة بالخبز الأبيض و بالتالي يثير الإحساس بالشبع لفترة أطول.
- الجبن الغير مالح أو خفيف الملح.
- الحبوب الكاملة، مثل الفول أو الحمص أو العدس، و بالإمكان تحضير سلطة حبوب مع الخس و الريحان، أو عمل فتة خبز أسمر مع الفول أو الحمص.
- شراب عرق السوس، مالم يكن هناك مضاد استطباب لاستخدامه.
- بيض مسلوق مقطع و متبل بزيت الزيتون، القليل من الملح، القليل من الفلفل الأسود، حبة طماطم، و خبز أسمر.
- وجبة شوفان بالحليب و الأفوكادو و الجوز.
ما الأطعمة التي أتجنبها على الإفطار:
- تجنب الأطعمة المالحة بشكل زائد، كالمكسرات المملحة، الجبن المالح، اللحوم المجففة.
- تجنب الخبز الأسمر، و تناوله على السحور فقط.
- تجنب الفواكه ذات المحتوى العالي من الماء أو السكر مثل البطيخ بأنواعه و العنب، و تناولها في فترة التعافي.
- تجنب الحلويات، و قم بتناولها في فترة التعافي.
- تجنب شرب عرق السوس مع الإفطار و تناوله قبل السحور أو مع السحور.
ما الأطعمة التي يمكن تناولها في وجبة التعافي:
تقريبا كل شيء، و لكن احرص على أن لا تسرف. و تعتبر فترة التعافي أفضل فترة لتناول الحلويات أو شرب القهوة و الشاي أو أكل المكسرات المملحة.

Assdae.com

Assdae.com - 2017